مركز كوايت مايند

يُعرف الإرهاق النفسي بأنه حالة من الإنهاك العاطفي والذهني الشديد تنتج عن التعرض المستمر للضغوطات النفسية والتحديات الحياتية الممتدة دون الحصول على قسط كافٍ من الراحة. ويظهر هذا الشعور عندما تتجاوز الأعباء المتراكمة قدرة الفرد على التحمل، مما يؤثر سلباً على طاقته اليومية وإنتاجيته. للتعامل مع هذا التحدي، يتطلب الأمر تحديد المسببات الرئيسية، وممارسة تقنيات

يُعرف التفكير الزائد بأنه نمط ذهني متكرر يعتمد على التحليل المفرط للمواقف والأفكار الماضية أو المستقبلية، مما يسبب إنهاكاً نفسياً وجسدياً دون الوصول إلى حلول عملية. يرجع السبب الرئيسي لهذه الظاهرة إلى القلق من عدم اليقين، أو الخوف من الخطأ، أو الرغبة الشديدة في السيطرة على كافة مجريات الحياة. يمكن التغلب على التفكير المفرط واستعادة

نقص الثقة بالنفس هو حالة نفسية وادراكية تتسم بشك الفرد المستمر في قدراته، وقيمته الشخصية، وإمكانية نجاحه، مما يجعله أكثر عرضة للتردد والانسحاب من المواقف الاجتماعية والمهنية. تؤثر هذه الحالة بشكل مباشر على الأداء اليومي والعلاقات، إلا أنها يُمكن تجاوزها وإعادة بنائها عبر استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي والتطوير الذاتي المستمر. ما المقصود بنقص الثقة بالنفس؟

اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي) هو خوف شديد ومستمر من التعرض للحكم السلبي أو الإحراج في المواقف الاجتماعية ، هو حالة نفسية واسعة الانتشار تتسم بخوف شديد ومستمر من التواجد في المواقف الاجتماعية حيث يخشى الفرد التعرض للتقييم السلبي، أو الانتقاد، أو الإحراج أمام الآخرين. يؤثر هذا الاضطراب بشكل مباشر على جودة الحياة اليومية، والعلاقات

يُعد القلق النفسي من التجارب الشائعة التي يمر بها ملايين الأشخاص حول العالم، وقد يظهر في صور وأعراض مختلفة تؤثر في الحالة النفسية والجسدية معًا. فالشعور المستمر بالتوتر أو الخوف لا يقتصر تأثيره على العقل فقط، بل قد ينعكس أيضًا على الجسم ويظهر في صورة أعراض واضحة. ويساعد التعرف على أعراض القلق الجسدية وفهم طبيعتها

تُعرف نوبات القلق بحالات مفاجئة أو متصاعدة من الخوف الشديد والتوتر النفسي والجسدي، وتحدث غالباً نتيجة مواقف ضاغطة أو اضطرابات نفسية كامنة . في تلك اللحظة، قد يشعر الشخص بالتوتر، والاضطراب، والذعر. قد تشمل الأعراض إحساسًا مشابهًا للنوبة القلبية، والتعرق، والارتعاش، والدوخة. غالبًا ما تُثار هذه النوبات بسبب التوتر وقد تختلف من شخص لآخر. وعلى

تصبح زيارة المختص ضرورية عندما تبدأ المشاعر السلبية أو اضطرابات المزاج في تعطيل قدرتك على ممارسة حياتك اليومية، أو التأثير على جودة نومك، وعلاقاتك الإنسانية، وأدائك الوظيفي لأكثر من أسبوعين متواصلين. الإجابة المباشرة عن سؤال متى يجب زيارة الأخصائي النفسي؟ تكمن في مراقبة مدى قدرتك على التكيف؛ فإن أصبحت الضغوط أكبر من طاقة تحملك ولم

نعم، الاكتئاب يسبب النوم الكثير لدى بعض الأشخاص، ويُعد فرط النوم أحد الأعراض التي قد تظهر مع بعض حالات الاكتئاب. وقد ينام الشخص لساعات أطول من المعتاد، لكنه يستيقظ رغم ذلك وهو يشعر بالتعب والإرهاق وانخفاض الطاقة. ومع ذلك، فإن النوم الكثير وحده لا يكفي لتشخيص الاكتئاب، فقد تكون له أسباب أخرى مرتبطة بالصحة أو

التلاعب العاطفي هو سلوك نفسي غير صحي يستخدم فيه الشخص أساليب غير مباشرة للتحكم في مشاعر الآخرين، أفكارهم، وسلوكياتهم لخدمة مصالحه الخاصة. يهدف هذا السلوك إلى إضعاف ثقة الضحية بنفسها وخلق حالة من الشك الدائم في إدراكها للواقع، مما يؤثر سلباً على الصحة النفسية واستقرار العلاقات. ما هو التلاعب العاطفي وتأثيره على الصحة النفسية؟ التلاعب